Jutarnja tjelovježba pomaže tijelu da se razbudi i poveća razinu energije. Aktivacija mišića i cirkulacije ubrzava dotok kisika do mozga i organa, što rezultira osjećajem budnosti i vitalnosti.
Čak i kratka rutina od 10 do 15 minuta može stimulirati cirkulaciju, razbuditi um i tijelo te pripremiti organizam za dnevne zadatke. Redovita praksa jutarnjih vježbi čini da se energija tijekom dana raspoređuje ravnomjernije.
Osim fizičkog efekta, jutarnja aktivnost pozitivno djeluje i na mentalnu jasnoću. Bolja koncentracija, brža reakcija i smanjena pospanost tijekom jutra posljedica su stimulacije živčanog sustava.
Uključivanje razgibavanja, laganih kardio vježbi ili istezanja može dodatno povećati energiju i smanjiti osjećaj tromosti nakon buđenja.
Tijelo koje redovito vježba ujutro lakše se nosi sa stresom i zahtjevima dana, a osjećaj postignuća nakon treninga dodatno motivira za ostale aktivnosti.