Tjelovježba potiče proizvodnju endorfina, hormona koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju stres. Jutarnja rutina pruža osjećaj postignuća i zadovoljstva već na početku dana.
Redovita aktivnost smanjuje napetost mišića i oslobađa od stresa nagomilanog tijekom noći. Čak i kratke vježbe poput istezanja ili laganog trčanja pomažu tijelu da se opusti i smanji osjećaj tjeskobe.
Jutarnja aktivnost također pomaže regulaciji hormona stresa, poput kortizola, što doprinosi boljoj emocionalnoj ravnoteži i otpornosti na svakodnevne izazove.
Pozitivan efekt vježbanja ne traje samo tijekom treninga; mnogi ljudi primjećuju smanjenje napetosti i povećanu sreću tijekom cijelog dana.
Uključivanje društvenih elemenata, poput vježbanja s partnerom ili grupnih aktivnosti, dodatno poboljšava raspoloženje i motivaciju.